Café da manhã poderoso: aprenda a preparar 5 smoothies diferentes para cada dia da semana
Comece o dia com um delicioso e nutritivo smoothie
Smoothies são excelentes alternativas para começar o dia com um boost de nutrientes, por isso, eles são bastante consumidos no café da manhã, especialmente por praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam se alimentar bem.
A base de sua composição é praticamente apenas frutas e gelo, sem a adição de açúcar ou ingredientes gordurosos e, além do sabor, a textura cremosa é um dos pontos-chave que conquistam os ‘tomadores de smoothies’.
O canal no YouTube The Domestic Geek compartilhou um vídeo ensinando 5 receitas diferentes de smoothies que podem ser tomados no café da manhã durante os dias da semana.
Veja
Segunda-feira – Smoothie Amarelo
- ½ xícara de suco de abacaxi
- ½ xícara de iogurte grego
- ½ xícara de abacaxi congelado, picado
- ½ xícara de manga congelada
- 1 banana picada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Terça-feira – Smoothie de laranja
- ¼ xícara de suco de laranja
- ½ xícara de iogurte grego de baunilha
- 1 laranja pequena, descascada e congelada
- ½ pêssego, descascado e cortado em cubos
- 1 cenoura ralada
Quarta-feira – Smoothie Vermelho
- ¼ xícara de leite de amêndoa
- ½ xícara de iogurte grego
- ½ xícara de framboesas congeladas
- ½ xícara de morangos congelados
- ½ xícara de melancia congelada
Quinta – Smoothie Roxo
- ½ xícara de suco de romã
- ½ iogurte grego de baunilha
- ½ xícara de amoras congeladas
- ½ xícara de mirtilos congelados
- ¼ xícara de cerejas, sem caroço
Sexta-feira – Smoothie Verde
- ½ xícara de suco de laranja
- ½ iogurte grego de baunilha
- ½ abacate, descascado
- 2 kiwis, descascados
- 1 punhado de espinafre bebê
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador e sirva.
