Sentada com a coluna ereta, estique as duas pernas à sua frente. Dobre a direita no chão trazendo a sola do pé o mais próximo possível da virilha – criando um ângulo de 90º com as pernas.
Estenda os dois braços acima da cabeça e comece a alongar o corpo para a frente por cima da perna direita, descendo o tronco a partir dos quadris. “Quem não conseguir alcançar o pé, deve usar uma faixa para enlaçá-lo e manter, assim, a perna bem esticada”, ressalta a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Fique nessa posição de um a três minutos. Repita do outro lado.