Ritual de Mindfulness com apenas 3 passos para fazer no início do ano

Já pensou o que fazer para se conectar mais consigo e com seus sonhos? Não adianta apenas desejar, precisamos agir com clareza e fazer escolhas mais conscientes no nosso dia a dia para, assim, atingirmos nossos objetivos.

Deseja ser uma pessoa mais calma? Ser menos estressada ou ansiosa? Talvez se cobrar menos? Deseja ter boas noites de sono? Ter mais saúde, vitalidade, energia? Deseja se relacionar melhor com os outros? Ser mais autoconfiante? Enfim, a prática regular de Mindfulness vai te ajudar em todos esses pontos.

Então, trouxe hoje um ritual bem prazeroso e bem “mindful” para te ajudar a colocar tudo em prática, a se cuidar mais e trabalhar o autoconhecimento.

Ritual de Mindfulness para o início do ano

1. Tire uns minutinhos só para você. Encontre um lugar confortável, além de uma postura confortável, sentada ou deitada, e escute essa meditação. Lembre-se: não tem certo ou errado. Não tem como não conseguir meditar. Basta escutar essa meditação guiada e, sempre que se distrair, traga gentilmente a atenção de volta para a minha voz:

2. Agora sente e reflita: Qual a sua maior motivação? O que você deseja melhorar ou mudar na sua vida esse ano? Após refletir sobre isso, escreva uma carta para si mesmo. Com tudo que deseja para 2023 e tudo que se compromete e mudar na sua rotina. Faça a carta no site https://www.futureme.org/ e coloque para receber essa carta por e-mail daqui a um ano! Seja realista e gentil consigo mesma, ok? Se quiser, pode fazer essa carta ao som de:

3. Daqui a um ano, leia a carta que recebeu e veja o que de fato conseguiu muçdar. Lembre-se: comemore, se dê parabéns! E ajuste o que ainda precisa. Você merece viver melhor! Coloque a meditação na sua rotina, viva mais o momento presente. Isso traz felicidade!

Boa prática!