Cinco dicas para ser mais ativo mesmo com uma rotina corrida
Educador físico dá alguns conselhos de como implementar a atividade física no dia a dia sem, necessariamente, ter que recorrer à uma academia

Educador físico dá alguns conselhos de como implementar a atividade física no dia a dia sem, necessariamente, ter que recorrer à uma academia
Recentemente, mostramos que há cada vez mais obesos no Brasil. Um dos motivos para as pessoas ganharem diversos quilos é o sedentarismo. Por isso, pedimos para o educador físico, Tauan Gomes, te dar cinco dicas para ser mais ativo sem ter que mexer muito em sua rotina. “Para escapar do sedentarismo, é importante incluir atividades físicas de forma natural no dia a dia. Mesmo com rotinas corridas, encontrar tempo para manter o corpo ativo é fundamental para a saúde”, afirma. Confira os exemplos abaixo:
Por que não em vez de pegar o elevador, não usar escadas? É desse tipo de mudança que o especialista sugere. “Nada de esportes, corrida, dança, mas pequenas movimentações que, muitas vezes, trocamos em prol da comodidade. Por exemplo, ir a pé a locais próximos em vez de usar o carro ou passear com seu cachorro”, exemplifica.
“Muitas vezes, não é a atividade física em si que te desmotiva, e sim a específica que escolheu. Existem infinitas possibilidades. Basta escolher a que tem mais afinidade como futebol, dança, corrida, ciclismo, artes marciais, musculação, entre outras”, conta.
Tudo fica mais fácil quando você transforma em hábito. Não importa se quer ou não fazer exercício naquele dia, é um compromisso. “Nossa vida é movida a hábitos. Então transforme o exercício físico em um hábito. Defina um horário, evite fugir dele, escolha durações realistas para não desmotivar com o tempo. Ao longo prazo, a atividade física vai se tornar totalmente natural para você”, aconselha.
“Uma das atividades físicas mais simples e rotineiras que se pode fazer é caminhar. Ela pode ser incorporada com muita facilidade no seu dia a dia. Por isso,vale a pena definir uma meta de passos diária ou, pelo menos, medi-los para ter real noção do seu sedentarismo. Existem até mesmo aplicativos de celular que ajudam com isso”, indica.
Sabe aquela história de que junto é mais legal? Pois é, isso também vale para quando o assunto é treinar. “O ser humano é sociável. Sendo assim, transformar o exercício em uma atividade social ajuda a torná-la mais prazerosa. Convide amigos para praticar um novo esporte ou faça amigos por lá. Foque em atividades que precisem de grupos“, finaliza.