Aliados da fluidez

Uma dieta rica em carboidratos simples, gorduras, sal e produtos industrializados é grande vilã nessa história de retenção hídrica. Aliado à drenagem linfática, à atividade física regular e à ingestão diária de 2 litros de água, o bom comportamento à mesa pode contribuir para o corpo recuperar o equilíbrio. “Melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego e cenoura ajudam o corpo a eliminar líquidos. O mesmo benefício advém dos alimentos ricos em potássio, como banana e batata, que contribuem para a regulação de sódio no organismo”, explica a nutricionista Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo. A especialista recomenda ainda a ingestão de sucos com propriedades diuréticas, entre eles, o de cranberry. “Ele tem alto poder diurético e pode ser consumido em forma de chá ou suchá [combinação de suco e chá]”, avisa Paula. Certas misturas trazem benefícios semelhantes. A profissional indica a receita: 300 ml de água; duas rodelas de abacaxi; uma xícara de brócolis; cinco rodelas fi nas de pepino; e um kiwi sem casca. Junte todos os ingredientes no liquidificador e coe. “Além de desintoxicante e diurético, esse suco é um laxativo suave, excelente no combate a infecções”, diz a nutricionista.