Menos ansiedade, depressão, asma…

Deitado no chão, dobre os joelhos e posicione os pés próximos ao bumbum. Estenda os braços ao lado do tronco, com as palmas viradas para baixo. Na expiração, empurre a sola dos pés e os braços contra o chão para elevar o máximo possível quadril e tronco, trazendo o peito para o queixo. Distribua a carga de peso entre seus pés, braços e ombros. “Quando cansar, imagine que está de pé e pressione a sola dos pés contra o chão para encontrar energia e segurar a postura”, sugere a professora de ioga Andrea Wellbaum. Sustente a posição por 30 segundos a 2 minutos.