Respiiiiiiiira
A respiração é um poderoso instrumento de pacificação do sistema nervoso e, consequentemente, outro recurso complementar no controle da pressão arterial
A respiração é um poderoso instrumento de pacificação do sistema nervoso e, consequentemente, outro recurso complementar no controle da pressão arterial
Pode parecer simples demais pelo efeito que ela causa, mas a respiração é um poderoso instrumento de pacificação do sistema nervoso e, consequentemente, outro recurso complementar no controle da pressão arterial (vale dizer que a hipertensão é um problema que afeta cerca de 30 milhões de brasileiros). Bastaria fazer dez longas respirações por minuto (em geral fazemos 18), durante dez minutos, diariamente. Outra técnica é a respiração diafragmática, como sugere a professora Anna Ivanov, do Centro de Estudos de Yoga Narayana. Treine cinco minutos por dia, todos os dias (de preferência sempre no mesmo horário, de manhã ou antes de dormir):