Tônico muscular

Em pé, mantenha os pés unidos. Inspire e leve os braços acima da cabeça, junte a palma das mãos e cruze os polegares. Expire e dobre os joelhos, mantendo-os unidos. Olhe brevemente para baixo e tente ver os dedos dos pés. Se não conseguir, projete os quadris mais para trás. “Pense que está sentando em uma cadeira imaginária. O objetivo é que um dia suas coxas quem paralelas ao chão”, esclarece a professora de ioga Andrea Wellbaum. Após ajustar os quadris, olhe para cima, para os polegares ou para o teto. Mantenha a postura por 30 segundos a 1 minuto.