Ventre livre

Deitada no chão, dobre o joelho direito, entrelace os dedos e agarre a perna na canela. Puxe o joelho na direção do ombro direito, mantendo os ombros no chão e os cotovelos encostados no tronco. Segure por 20 segundos e repita com a perna esquerda. Dobre, então, os dois joelhos e abrace as pernas, tentando agarrar o cotovelo oposto com a mão. Relaxe ombros e cabeça apoiando-a, se necessário, em um cobertor dobrado. “Essa postura tem de ser iniciada pela perna direita para massagear o corpo no sentido da digestão”, ensina a professora Andrea Wellbaum.