Hábitos que ativam o otimismo

Dormir bem

A privação do sono eleva a agressividade.

Atividade física
Estimula a liberação de endorfinas, um tipo de neurotransmissor associado ao
bem-estar. “Pode ser natação, yoga, caminhada. Só não vale ser algo
competitivo, que estresse ainda mais”, sugere a psiquiatra Alexandrina Meleiro.

Alimentação rica em
fibras e nutrientes
“Quem está com o intestino preso fica intoxicado e de mau humor”, frisa Célia
Mara Melo Garcia, nutricionista. Além disso, os alimentos certos servem de
matéria-prima para a produção de parte da serotonina – fundamental na química
do bom humor. Entre eles estão a soja, carnes magras, peixes, nozes,
leguminosas, banana, castanha do pará, manga, leite e queijos magros.