6 hábitos que estão ligados à preservação de colágeno

Quando pensamos na pele, a conexão entre a palavra ‘colágeno’ e ‘jovialidade’ é realmente muito forte. O colágeno é uma proteína relacionada com a firmeza e elasticidade da nossa pele, segundo a dermatologista Dra. Patrícia Mafra. “É exatamente por esse motivo que o colágeno atua prevenindo o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão, além de também ser essencial para promover a saúde do cabelo e das unhas.”

Apesar dessa proteína ser naturalmente encontrada na pele, ela precisa de um bom aporte proteico para ser formada — e bons hábitos para ser preservada. Descubra abaixo como a sua rotina pode ser aliada da sua pele:

6 hábitos que estão ligados à preservação de colágeno

Alimente sua pele! Nutrir a pele, através de uma excelente alimentação, é um dos pontos chaves. “Dependendo do contexto alimentar do paciente, de como é a sua dieta, há uma influência positiva ou negativa dos alimentos na pele”, explica o dermatologista Dr. Daniel Cassiano.

Segundo a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, a pele precisa de um bom aporte de proteínas para manter o tônus e renovar suas estruturas: “As fontes alimentares de proteínas como carnes, ovos, laticínios e leguminosas são importantes para fornecer aminoácidos essenciais.”

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Protetor solar diariamente: Apesar da exposição solar mínima ser importante para a síntese de Vitamina D, o sol é um dos maiores responsáveis pela degradação de colágeno. É por isso que os médicos sempre recomendam: protetor solar diariamente, faça chuva, faça sol. 

Tonifique seu corpo: O exercício físico bem orientado e sem excessos é um fator importante para retardar o processo de envelhecimento e estimular colágeno. Isso tem a ver, também, com uma melhor capacidade de lidar com os radicais livres: “Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde, inclusive para a pele! A musculação, por exemplo, aumenta a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L-Glutamina que tem grande ação antienvelhecimento”, explica a dermatologista Dra. Patrícia Mafra.

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Longe dos vícios: Cigarro e bebidas não combinam com pele saudável. Enquanto na fumaça do cigarro existem radicais livres e outras moléculas que têm o poder inflamatório, aumentando o estresse oxidativo, segundo a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, o álcool é capaz de desidratar e criar um processo inflamatório no tecido cutâneo.

Priorize sua saúde mental: Encontrar um meio de modular o estresse é um desafio, mas não pode estar de fora das metas. O estresse e a ansiedade prejudicam as células da pele e seu processo de renovação.

“Os hormônios liberados encurtam os telômeros – capas protetoras dos cromossomos que têm como função preservar o DNA. A consequência disso é a aceleração do envelhecimento, causando rugas e manchas na pele. Um dos efeitos do estresse psicológico é alteração da flora intestinal, o que acaba aumentando a absorção de substâncias prejudiciais à saúde e aumentando a quantidade de radicais livres”, explica a Dra. Beatriz Lassance, cirurgiã plástica.

Descanse! Ter entre 7 e 8 horas de sono reparador por dia ajuda nosso corpo em diferentes níveis – e com relação à pele isso não é diferente. “O sono é excelente antioxidante: é como se o cérebro fizesse um detox durante à noite. Além do reparo, ele também ajuda a diminuir a produção de hormônios como o cortisol e diminuir a inflamação”, explica a Dra. Beatriz.

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