Na coluna desta semana, a nutricionista Carolina Pimentel, explica o pilar número 2 da Medicina do Estilo de Vida: a atividade física
Praticar atividade física é bom para o coração, corpo e mente e é o segundo pilar da Medicina do Estilo de vida.
Todos nós nos beneficiamos quando somos ativos, as crianças brincam mais e relaxam, os idosos fortalecem os músculos e prologam a independência.
Segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) quanto mais ativos formos, melhor. Tudo conta! Caminhar, correr, dançar, jogar basquete, vôlei, futebol, tênis, andar de bicicleta, de patins, de skate, surfar, nadar …
Ao longo da semana, devemos praticar essas e outras atividades por pelo menos 150 a 300 min de forma moderadas e 75 a 100min de forte intensidade. Nesse tempo, incluir 2 dias para fortalecer os grupos musculares é importante.
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Ser ativo é um compromisso que assumimos com a nossa saúde, além de motivar a todos que estão a nossa volta. E estamos precisando de incentivo! No Brasil, apenas 36,8% dos adultos se dedicam a praticar 150 minutos de atividade física em seu tempo livre e somente 13,3% em deslocamento, apontam os dados da pesquisa Vigitel.
A atividade física é um dos pilares do estilo de vida saudável, por isso muito tempo de comportamento sedentário não é legal, passar horas em frente a telas, por exemplo, deve ser evitado até por aqueles que são considerados muito ativos.
Eu acredito que o primeiro passo é começar. Escolha a atividade que você mais gosta e é mais prática para você, comece por alguns minutos e vá ganhando frequência e consistência até começar a experimentar os benefícios e sentir-se bem. Um pouco por dia, todos os dias e você vai se contagiar também pelo movimento!
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Vamos juntos!
Carol.
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Dra Carolina Pimentel
Nutricionista
Nutricionista, MSc. PhD.
Medicina do Estilo de Vida.
Informações e apoio nutricional para escolhas mais conscientes e saudáveis.
CONTATO: +55 11 91005-6837
