Como começar um programa de meditação no colégio

Hora do Silêncio – o Quiet Time, como foi chamado o
programa mandatório de quietude e meditação opcional que acontece duas vezes ao
dia na Visitacion
Valley Middle School, em São Francisco, nos Estados Unidos. Implementado pelo Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE), o
programa fez tanto sucesso que um “passo a passo” para a reprodução do projeto
em outros colégios foi divulgada, e as dicas também valem pra quem tem
dificuldade em meditar.

Para ter sucesso na meditação

Ambiente
O local é crucial para o sucesso da meditação: é necessário estar sentado em
uma posição confortável, com as costas apoiadas. No caso dos estudantes, a mesa
à sua frente tem de estar limpa e organizada para evitar distrações.

Interesse
“Para você ter uma escola inteira aderindo à um programa de meditação não pode
ser algo imposto, forçado. Tem que acontecer porque todos estão decididos a
tentar”, explicou o instrutor da Hora do Silêncio, Noah Schechtman. O processo
vai ser muito mais fácil se vier de uma demanda interna sua.

Confiança
Fechar os olhos por 15 minutos sem estar dormindo pode parecer estranho. Fica
mais fácil se você sabe que está em um local seguro. “Quando os estudantes
perceberam que todos, inclusive os professores, estavam participando da
atividade, conseguiram se soltar e entregar-