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Da caminhada à corrida: Um bom par de tênis é um ótimo começo; Confira mais dicas – Freepik / jcomp

A corrida é uma das atividades que ganhou mais adeptos nos últimos anos pois é democrática – pode ser feita na rua, de graça – e, exige apenas força de vontade e um bom par de tênis! 

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Além disso traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental: ajuda emagrecer, melhora o nível de colesterol, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, aumenta a massa muscular, reduz a pressão arterial, ativa a circulação sanguínea, regula o apetite, melhora o humor, melhora o sono, melhora a resistência muscular, reduz o risco de depressão e ansiedade, alivia o stress e melhora a cognição.

Se você é uma pessoa sedentária ou nunca correu e deseja começar, confira abaixo algumas dicas para incluir essa atividade de forma segura na sua rotina.

Clique aqui para ler a matéria completa no site da revista Viva Saúde, parceira da Bons Fluidos.

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