Desafiador, mas MUITO benéfico: 5 motivos para fazer prancha isométrica todos os dias
Entenda porquê você deveria fazer a prancha isométrica diariamente
Publicidade
A prancha isométrica é um dos exercícios físicos mais eficientes e benéficos que podem ser feitos por praticamente qualquer pessoa.
Este exercício torna qualquer treino abrangente já que ele trabalha os braços, pernas e todo o seu abdômen. Basta posicionar o corpo como uma prancha e permanecer na mesma posição por alguns minutos.
Embora a prancha isométrica seja um exercício relativamente fácil de fazer, a posição é considerada desafiadora e exige certa capacidade física para conseguir distribuir e sustentar o peso do corpo por mais de alguns segundos, no entanto, os resultados são visíveis depois de algumas práticas.
Se você não tem nenhuma contraindicação médica para praticar a prancha isométrica pode estar perdendo muitos benefícios. Listamos 5 razões para você inserir este exercício no seu dia a dia:
Você não precisa de nenhum aparelho para fazê-la
A prancha isométrica é um exercício que pode ser praticado em qualquer lugar sem a necessidade de ir à academia ou usar algum aparelho de musculação. O que torna este exercício prático.
Você ficará com o abdômen definido sem causar dor nas costas
Diferente do abdominal, que exige movimentos no chão e pode causar desconforto nas costas, a prancha provoca menos danos às costas/lombar se praticada corretamente.
Ajuda a melhorar sua postura
Ao fortalecer as costas, o peito, os ombros, o pescoço e o abdômen, este exercício torna mais fácil manter os ombros para trás e a região lombar em uma posição neutra enquanto está sentado ou em pé – dois componentes vitais de uma boa postura.
Melhora sua capacidade de equilíbrio
A prancha isométrica exige que fiquemos com o corpo estabilizado na mesma posição por alguns minutos. Este exercício ajuda o corpo a criar maior equilíbrio.
Deixa os músculos mais fortes
Além de tonificar os músculos e deixá-los mais definidos, a prancha isométrica irá te ajudar a criar mais força no corpo, especialmente nos braços e abdômen.
