Movimento antifadiga

Dê um grande passo com a perna direita para a direita e abra os braços paralelamente ao chão. Vire o pé direito para fora e o pé esquerdo, um pouco para dentro. Dobre o joelho direito tentando deixar a coxa paralela ao chão. Mova os braços ao mesmo tempo até o cotovelo direito encostar na parte interna do joelho direito e o braço esquerdo apontar para o teto. 

“Se no início você não conseguir descer tanto o braço encoste o antebraço no joelho”, aconselha a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Sustente a postura entre 30 segundos e um minuto e repita do outro lado.