Personal trainer e educador físico deu cinco sugestões que fogem dos abdominais para acabar com a gordura localizada na barriga
Uma das maiores vontades para quem quer perder peso é eliminar aquele excesso de gordura na barriga. Seja pela estética ou pela saúde, muitas pessoas tentam de variadas formas se livrar da famosa pochete, mas alguns não conseguem.
Com isso, o personal trainer e educador físico Cássio Fidlay nos trouxe 5 dicas primordiais, infalíveis e indispensáveis para eliminar aquela barriguinha indesejável. Confira abaixo as sugestões do profissional.
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1. Não achar que abdominal seca a barriga: mas um bom treino intenso, com prevalência de exercícios multiarticulares, permitirá com que você aumente sua perda de calorias, fazendo com que sua circunferência abdominal diminua.
2. Evitar comer produtos industrializados que incham e engordam: a lista é vasta. Evite frituras feitas em óleo vegetal, carnes processadas e embutidos, comida pronta congelada, tempero em cubos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, entre outros.
3. Conciliar o aeróbio junto à musculação: não só fazer aeróbio e não só fazer musculação, mas, sim, os dois para potencializar a perda de gordura abdominal.
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4. Fazer treinos HIIT: o treino intervalado de alta intensidade, formado por momentos de estímulo intenso alternados com intervalos rápidos de recuperação, é uma boa opção para emagrecer, ou seja, uma ótima aposta para quem quer secar a barriga.
5. Dormir no mínimo 7 horas por noite: acredite se quiser, o descanso te ajudará a potencializar o emagrecimento.
Cássio é fundador do renomado Studio First Move, e já atendeu celebridades como Carla Diaz, Leo Picon, Jonathan Costa, Shantal Verdelho e outros.
