Posição ideal para dormir: existe uma que é mais recomendada que a outra? Entenda!
Confira a forma mais adequada para dormir para evitar dores e desconfortos
Uma boa noite de sono pode variar entre seis e oito horas e, durante esse tempo, as diferentes posições que temos podem influenciar no nosso bem-estar e em possíveis dores na coluna. Você sabe quais as formas mais adequadas para se ter na hora de dormir?
Dormir de barriga para cima
Para quem já tem o costume de ter dores nas costas, dormir de barriga para cima não é a melhor opção, porque pode causar ainda mais desconfortos, além de provocar roncos. Porém, caso necessário, para aliviar os malefícios, usar um travesseiro mais baixo é uma boa opção para não forçar a cabeça e o pescoço.
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Dormir de bruços
Dormir de barriga para baixo não é a maneira mais recomendada. Apesar de evitar os roncos, a sua coluna não fica em sua curvatura normal, agravando, assim, as dores e os desconfortos. Para quem não consegue deixar de usar essa maneira, deitar sem um travesseiro pode aliviar essas condições.
Dormir de lado
Essa é, com certeza, a melhor posição para evitar desconfortos, roncos e, principalmente, apneia de sono — sendo ruídos na respiração que se repetem ininterruptamente que podem ser graves ao diminuir a concentração de sangue no oxigênio. A desvantagem dessa maneira é que pode agravar o aparecimento de rugas.
