Shots matinais funcionam? Nutróloga explica

Será que os shots matinais da moda são realmente eficazes?

“Os shots matinais nada mais são que sucos concentrados para serem ingeridos em jejum como forma de obter diversos benefícios para a saúde, que variam de acordo com os ingredientes usados para preparar a bebida. É importante tomar cuidado antes de sair acreditando em tudo o que é pregado na internet sobre esses shots”, alerta a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga.

Shots matinais funcionam? Nutróloga explica

Segundo a especialista, os shots matinais dificilmente entregarão benefícios tão significativos: “Essas bebidas não fazem milagres. Como todo alimento funcional, os shots não se aplicam para fins terapêuticos, isto é, não podem ser usados para tratar doenças, não substituem tratamentos medicamentosos e também não suprem carências de nutrientes alimentares”.

A especialista ressalta que a função dessas bebidas é complementar a alimentação, não devendo, de forma alguma, substituir o consumo alimentar. Na realidade, dependendo do shot, os benefícios tendem a serem maiores se forem ingeridos antes das refeições, já que melhoram a digestão e a metabolização dos nutrientes que serão consumidos.

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Mas, os shots são sim interessantes, servindo, de acordo com a Dra Marcella, para contribuir com as funções metabólicas e ajudar a promover e manter a saúde do organismo, desde que, é claro, sejam inseridos em um estilo de vida saudável.

Mas, afinal, como preparar os shots?

Basta combinar todos os ingredientes escolhidos em um copo! “O ideal é que o volume total da bebida não ultrapasse de 50 a 70ml, o que equivale a uma xícara de café ou um copo de shot. O objetivo é que a bebida seja ingerida em um único gole, como um shot mesmo, para facilitar o consumo, já que, dependendo dos ingredientes utilizados, o gosto pode não agradar a todos os paladares. É recomendado também que a bebida seja consumida logo após o preparo para evitar a oxidação dos nutrientes, o que diminui sua eficácia”, aconselha.

Já os ingredientes que podem ser utilizados são os mais variados possíveis, cada um com seu benefício. Limão, laranja, vinagre de maçã, chá verde, gengibre, cúrcuma, pimenta do reino e própolis são alguns exemplos.

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E o melhor é que, de maneira geral, qualquer pessoa pode consumir os shots matinais para se beneficiar de suas funcionalidades. “Por se tratar de uma bebida preparada a partir de alimentos funcionais, não existem grandes contraindicações para os shots matinais. Mas tudo vai depender dos ingredientes utilizados no preparo”, finalizou.