A banana, uma fruta riquíssima em carboidratos, aumenta também a serotonina, hormônio que equilibra o humor e contribui para nosso bem-estar
Você já comeu uma banana hoje? Não à toa uma das frutas mais famosas e queridas das pessoas, o alimento possui diversos benefícios à saúde, além de ser delicioso e muito versátil nas receitas. Além disso, é chamada de futa da felicidade por ajudar a combater o estresse a depressão.
A banana contém os seguintes benefícios à saúde: fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de envelhecimento precoce, controle do colesterol, prevenção de câncer de cólon, redução da pressão arterial e regulação do intestino. Rica em carboidratos – responsáveis pela função energética, mandando glicose às células – vitaminas e minerais, o alimento é ideal para ser consumido diariamente.
Mas, afinal, por que a banana é considerada a fruta da felicidade? Acontece que ela abastece o organismo de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é um neurotransmissor conhecido como o hormônio da felicidade, fazendo com que os neurônios passem sinais entre si. Confira algumas de suas funções: regulagem do ritmo cardíaco, do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura do corpo.
A banana também é rica em vitamina B6, que ajuda no controle e na qualidade do sono. Além disso, os compostos de magnésio presentes na fruta diminuem a fadiga muscular. Por isso, ela é capaz de atenuar sintomas de ansiedade.
Banana nanica, prata, da terra, maçã, ouro, verde… São diversos tipos de banana. Escolha sua preferida e consuma crua ou cozida, inteira ou amassada, em vitaminas, como farofa, em pratos doces e saladas. Use a criatividade e aproveite os benefícios desse alimento rico e delicioso. Sua saúde agradece!
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