Como pessoas com TDAH podem utilizar o Mindfulness a seu favor?

O déficit de atenção está associado a prejuízos no desempenho escolar e profissional, além de gerar problemas para a saúde e para as relações sociais e interpessoais.

Diagnosticar o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) não é simples, os quadros podem dar, ou não, os primeiros sinais ainda na infância. O TDAH tem como características níveis elevados de desatenção, hiperatividade e impulsividade.

Como pessoas com TDAH podem se beneficiar do Mindfulness?

Pessoas com TDAH podem se beneficiar da prática regular de Mindfulness, ou simplesmente Atenção Plena, pois a prática altera o cérebro, aumenta os níveis de atenção e melhora significativamente a memória, segundo pesquisas – conforme experiência pessoal.

Um estudo recente realizado em diversos centros de tratamento na Holanda encontrou uma redução significativa nos sintomas do TDAH. Logo após o término do Programa de 8 Semanas de Mindfulness, cerca de 30% dos níveis de desatenção, hiperatividade e impulsividade foram reduzidos.

E os efeitos se mantiveram por meses, mas não existe mágica. Se houver pausa na prática, os benefícios vão diminuindo. É realmente uma forma de se viver e não apenas um curso ou uma ferramenta.

Segundo essa pesquisa, os pacientes também perceberam melhora significativa e positiva na saúde mental de forma geral. Além de melhorar o foco e a memória, a Atenção Plena reduz estresse e ansiedade, melhora a qualidade do sono, regula as emoções, aumenta a sensação de bem-estar, os níveis de empatia e compaixão, de criatividade e por aí vai. É algo que realmente afeta positivamente todas as áreas da vida.