Janeiro Branco: a relação entre o primeiro mês do ano e a saúde mental

O que janeiro tem a ver com saúde mental? Tudo. Primeiro, vamos começar entendendo o que significa mesmo o termo “saúde mental”: essas duas palavrinhas estão relacionadas à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida, e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. E aí, como está a sua?

O primeiro mês do ano acaba sendo um período em que as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações, em suas condições de existência, etc. Estão mais empolgadas e com mais energia para fazerem mudanças.

Como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem (ou reescreverem) suas próprias histórias de vida.

Campanha Janeiro Branco

O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul. Seu objetivo é chamar a atenção da sociedade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições.

E por que essa conscientização é importante? Porque saúde mental ainda é um tabu para muitas pessoas, motivo de vergonha. Acreditam que buscar ajuda é sinal de fraqueza ou que não estar com a saúde mental em dia é coisa de “maluco”, etc.

Praticar Mindfulness, ou técnica de atenção plena, é uma ótima forma de cuidar da sua saúde mental, sabia? Faz com que você lide melhor com os desafios do dia a dia, com suas próprias emoções, traz mais inteligência emocional, faz com que você lide melhor com os outros, reduz estresse/ansiedade e aumenta e muito a sensação de felicidade e bem-estar.

Dicas para cuidar mais da saúde mental a partir de agora:

1. Viva mais o momento presente.
2. Faça 5 minutinhos de meditação por dia no horário que for melhor para você (isso já muda o seu cérebro!)
3. Pratique exercícios físicos (escolha uma atividade que te traga prazer)
4. Consulte um psicólogo se achar necessário, não tem nenhuma vergonha nisso. Eu faço terapia e AMO.
5. Seja um pouco egoísta, aprenda a dizer NÃO e respeite sua energia e seus limites