Outubro rosa: como o Mindfulness atua no tratamento do câncer?

Neste Outubro Rosa, quero aproveitar para falar com vocês desse tema que é tão importante: a prevenção do câncer de mama. Já trabalhei com sessões de Mindfulness para pacientes oncológicos e os resultados são visíveis.

Algo que é bem comum entre os vários tipos de câncer é a preocupação e o estresse que a doença gera para a própria pessoa, família e amigos. Algumas vezes o tratamento é longo e complexo, afetando a qualidade de vida e a saúde mental do paciente, além de gerar ansiedade e até mesmo a depressão.

Muitos estudos científicos têm deixado cada vez mais claros os efeitos positivos da prática do Mindfulness nestes casos. E os benefícios são vários, tais como: melhora do humor (menos risco de depressão), melhora da qualidade do sono e na redução do estresse em geral. Todos esses benefícios melhoram a qualidade de vida e podem ainda ter efeito positivo também no sistema imunológico desses pacientes, pois sabemos que estados de ansiedade e depressão podem afetar a resposta imunológica do nosso corpo.

Com base em vários estudos, muitos centros de oncologia e hospitais no mundo todo já oferecem treinamento em mindfulness para seus pacientes, inclusive durante os períodos de internação.
Outros estudos também mostram que a prática regular de Mindfulness pode reequilibrar mecanismos de neuro-inflamação, que estão associados a tratamentos mais eficazes e, inclusive, na prevenção do câncer.

Estudos avaliam atuação do Mindfulness no tratamento do câncer

Estudos do Breast Cancer Research Foundation mostram que a redução do estresse é possível com Mindfulness e isso pode ser eficaz no alívio da ansiedade e da depressão, diminuindo os efeitos colaterais emocionais e físicos de longo prazo dos tratamentos e melhorando a qualidade do sono em pacientes com câncer de mama.

Outro estudo publicado na Breast Cancer Research and Treatment afirma que intervenções rápidas de Mindfulness podem beneficiar mulheres submetidas a biópsias da mama. A pesquisa avaliou 82 mulheres submetidas à biópsia. Metade praticou mindfulness, enquanto outras receberam cuidado padrão.

As pacientes foram orientadas por áudio e vídeos com dicas de como praticar a técnica. Os resultados mostraram que elas tiveram níveis reduzidos de estresse, pressão arterial, frequência cardíaca e saturação de oxigênio. Ao serem questionadas sobre a utilidade da intervenção de mindfulness, 87% das participantes consideraram a estratégia muito ou extremamente útil.

Um terceiro estudo publicado no Journal Of Clinical Oncology afirma que a terapia cognitiva baseada em Mindfulness pode ajudar a aliviar a dor que muitas mulheres continuam a ter meses e anos após o tratamento do câncer de mama ser concluído.

Nesta pesquisa, foram analisadas pacientes que passaram por diversos tipos de tratamento, como mastectomia, quimioterapia, reconstrução mamária e terapia hormonal. Elas foram divididas em dois grupos, um que fazia mindfulness e outro que não. As mulheres que participaram do programa de terapia cognitiva baseada nesta técnica relataram ter dores menos severas, mais qualidade de vida e menor uso de remédios para dor.

É fundamental ter o apoio e consentimento do seu médico para praticar a técnica e ter um instrutor qualificado de Mindfulness, pois estes indicarão o melhor momento e as melhores práticas para cada caso. A sugestão é que os exercícios de atenção plena (Mindfulness) sejam feitos com regularidade, de preferência diariamente, mesmo que por períodos curtos no início – com cerca de 5 a 10 minutos. Isso ajudará a criar o hábito também.