O segredo de uma meditação com sucesso! Veja dicas para que você consiga se acalmar de maneira efetiva
Na prática da meditação, o silêncio é essencial, mas para que se chegue nele, é necessário algumas guias de concentração
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Você sabe o que é ter sucesso na prática da meditação? Ocorre quando fechamos nossos olhos e sentimos totalmente tranquilos e relaxados. Quando começamos a praticar, procuramos e encontramos um lugar de silêncio dentro de nós. É como se estivéssemos em um mar: no começo, há muitas ondas e até desconfortos, mas, à medida que ficamos imersos à prática, nosso corpo e mente relaxam.
Em seu canal do YouTube, Amanda Dreher deu dicas de como fazer uma meditação produtiva.
Precisamos passar pelas ondas, pelos desconfortos, para que se chegue no total relaxamento e silêncio. A youtuber indica que tenhamos um guia para que a nossa mente não fique só. Veja as principais dicas para uma meditação perfeita:
O segredo de uma meditação com sucesso!
1) Acomode seu corpo em uma posição confortável: é preciso ficar sentado, em qualquer lugar, com a coluna reta.
2) Tome consciência da sua respiração! A respiração controla a mente, então, quando respiramos de maneira correta, há uma maior probabilidade de relaxamento.
3) Objeto de concentração: mas o que é, exatamente, esse objeto? Amanda diz que pode ser uma visualização, ou seja, alguma luz, jardim ou qualquer outro objeto. Pode ser também um mantra ou a própria concentração. O importante é que estejamos totalmente imersos.
Quando ainda se é um iniciante em meditação, o espaço de guia será muito maior do que o de silêncio. É importante respeitar seu tempo para se ter resultados proveitosos e uma evolução a cada sessão.
Quando estamos em silêncio, nos conectamos com o que realmente somos. A consciência se expande, por isso é tão importante que ele aconteça entre intervalos de pensamentos ou outros, porque autoconhecimento é essencial.
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