6 alimentos que você não deve comer antes de dormir e o motivo

O termo higiene do sono está ganhando cada vez mais popularidade nos artigos da internet, mas você sabe o que ele significa? 

A higiene do sono nada mais é do que uma rotina adequada para garantir noites de sono de qualidade como, por exemplo: desligar aparelhos eletrônicos horas antes de deitar, apagar todas as luzes, evitar práticas de exercícios físicos pesados à noite e, principalmente, não ingerir determinados alimentos antes de cair no sono. 

+++ Aprenda a desligar-se antes de dormir! 12 passos para realizar uma boa higiene do sono

Este último hábito é um dos mais importantes para garantir um sono tranquilo porque alguns alimentos podem prejudicar a qualidade do nosso sono. O ideal é que você evite consumir qualquer alimento pelo menos duas horas antes de deitar.

Isso porquê o seu corpo terá que usar o período que você estiver dormindo para digerir o que você comeu e isso pode provocar desconfortos no sistema digestivo e até te manter acordado enquanto esse processo ocorre. 

+++ Sono não é apenas um agente de descanso, mas ajuda a emagrecer ou ganhar massa, comenta médico

Veja 6 alimentos que você não deve comer antes de dormir:

1. Açúcar: doces e alimentos com muito açúcar na composição

2. Frituras: qualquer alimento preparado em imersão no óleo (batata frita, salgadinhos, pastel)

3. Excesso de líquidos: podem te fazer acordar a noite diversas vezes para ir ao banheiro

4. Cafeína: alimentos ou bebidas como café, coca-cola, chá-mate e açaí

5. Gorduras: alimentos gordurosos como manteiga, chocolate, bacon, etc.

6. Alimentos pesados: feijoada, comidas picantes.