Hoje em dia a prática de exercícios físicos vem se tornando comum entre as pessoas, ir para academia, treinar no parque ou nas praças virou rotina. No entanto, existem pessoas que possuem dificuldades em aderir esse hábito. Com isso, o personal trainer e fundador do Studio First Move, Cássio Fidlay, dá dicas de como iniciar essa rotina de exercícios.
Como sair do sedentarismo sem mudar a rotina?
Segundo o especialista, muitas vezes as pessoas acreditam que para melhorarem sua saúde precisam fazer mudanças drásticas, mas a verdade é que pequenos hábitos diferentes já é possível ter ótimos resultados.
“Hoje podemos ter a opção de iniciarmos com uma caminhada na rua fazendo uma reunião de trabalho pelo fone de ouvido. Você nem percebeu e já se passaram 40 ou 50 minutos andando fazendo reunião via fone”, orienta o profissional.
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Um fator importante, segundo Fidlay, é o sono, sendo de suma importância dormir entre 6 a 8 horas por dia. Uma outra dica é trocar o elevador pela escada, ajudando a sair do sedentarismo, e com o tempo sente a necessidade de começar de fato a treinar. Você também pode trocar as curtas distâncias que percorria de carro pelas caminhadas – preferencialmente de manhã.
“Tudo que é inserido aos poucos se torna sustentável. Evite ir com muita sede ao pote para não parar do nada e nunca conseguir manter uma rotina saudável”, incentiva Cássio.
