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Não se engane! Nutri lista 7 alimentos com fama de saudáveis, mas não são e indica substituições

A nutricionista Juliana Veira elencou os principais alimentos considerados saudáveis, mas não são

Muitos alimentos têm fama de saudáveis, mas não são; veja lista – Pexels

Não é novidade para ninguém que refrigerantes, salsicha, sorvete e muitos outras guloseimas fazem parte da lista de alimentos não considerados saudáveis. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que muitos alimentos que têm a fama de saudáveis, na verdade, não fazem bem à saúde e devem ser evitados. 

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A nutricionista Juliana Vieira elencou 7 desses alimentos denominados saudáveis para alguns consumidores, mas são inimigos da alimentação saudável e listou alimentos que podem substituir essas opções:

1. Peito de peru

O mito de ser um alimento saudável é por ele ter poucas calorias e baixo teor de gorduras. Mas, em compensação, como todo embutido, o peito de peru também tem aditivos químicos como sódio, conservantes, corantes e compostos nitrogenados, dentre eles o nitrito de sódio.  

Substitua por ovo ou atum

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2. Nesfit

Apesar de ser nomeado como integral, esse biscoito tem muito glúten, açúcar, gordura e sal. Ele não deve ser usado nem como opção de lanche de baixa caloria, muito menos como alimento saudável.

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Substitua por bolacha de arroz 

3. Barra de cereal

Dentre seus principais ingredientes, possui açúcar, xarope, maltodextrina, gordura hidrogenada.

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Substitua por barra de proteína 

4. Suco de caixinha ou néctar de fruta

Estes sucos contêm muito açúcar, corantes, aromas e sódio e muitas vezes, pouco se diferem dos refrigerantes na quantidade de açúcar. 

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Substitua por suco natural ou água aromatizada naturalmente. 

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5. Bisnaguinha

O pão é feito de farinha branca e açúcar, ou seja, tem poucos nutrientes e nada de fibras. 

Substitua por bisnaguinha integral ou pão integral.

6. Empanados de frango

É uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes de frango, pele, farinha e leite em pó e para dar gosto glutamato monossódico. 

Substitua por empanar o frango com ovos e farinha de rosca ou aveia. 

7. Refrigerantes zero

Apesar de não terem calorias, eles contêm uma série de produtos químicos em sua fórmula que são nocivos à saúde, como corantes, acidulantes, conservantes,  adoçantes e excesso de sódio. Além disso, não tem nenhum valor nutricional. 

Substitua por água ou suco natural.