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O poder dos exercícios: tirar 10 minutos do seu dia para caminhar já é suficiente para sua saúde

Um estudo concluiu que caminhar por 10 minutos diários já nos ajuda a ter uma melhor qualidade de vida

O poder dos exercícios: tirar 10 minutos do seu dia para caminhar já é suficiente para sua saúde
O poder dos exercícios: tirar 10 minutos do seu dia para caminhar já é suficiente para sua saúde – Freepik/@nensuria

O poder dos exercícios físicos! Um estudo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine – Jama Network concluiu que caminhar por apenas 10 minutos, todos os dias, já é suficiente para a saúde. Com esse tempo, as pessoas conseguem ter um bem-estar e um aumento na qualidade de vida.

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Tirar 10 minutos do seu dia para caminhar já é suficiente para sua saúde

O estudo usou dados sobre a frequência em que as pessoas fazem atividades físicas e a taxa de mortalidade dos cidadãos. Assim, conseguiu calcular, aproximadamente, quantas mortes poderiam ser evitadas, por ano, com uma prática simples de exercícios.

Os estudiosos afirmaram que uma simples caminhada de 10 minutos, feita todos os dias, seria o suficiente para evitar cerca de 110 mil mortes anuais entre adultos com mais de 40 anos. A pesquisa foi feita nos Estados Unidos.

A adição de 10 minutos de exercícios por dia foi associada à prevenção de 8% do total de mortes por ano entre os homens e 6% entre as mulheres. Os voluntários do estudo tinham idades entre 40 a 85 anos e, durante uma semana, usaram um acelerômetro.

“Segundo o nosso conhecimento, este é o primeiro estudo a estimar o número de mortes evitáveis através de exercício físico utilizando medições baseadas em acelerômetros entre adultos americanos, reconhecendo ao mesmo tempo que o aumento da atividade pode não ser possível para todos”, explicaram os pesquisadores.

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