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Relaxe para prevenir esses 7 danos do estresse à saúde do organismo

Gerenciamento do estresse é fundamental para evitar desequilíbrios hormonais que prejudicam o funcionamento adequado de diversas estruturas do organismo

Relaxe para prevenir esses 7 danos do estresse à saúde do organismo
Relaxe para prevenir esses 7 danos do estresse à saúde do organismo – Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

“Praticar meditação, fazer exercícios físicos ou realizar atividades prazerosas, como ler e cozinhar, são excelentes maneiras de quebrar a rotina corrida e modular o estresse”, é o que diz a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance. Os cuidados são importantes, pois, apesar do estresse ajudar a lidar com perigos e crises, altos níveis dele por longos períodos de tempo podem gerar reações que, se não controladas, prejudicam seriamente a saúde do organismo.

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Selecionamos as principais estruturas afetadas pelo estresse. Confira!

7 danos do estresse à saúde do organismo

Pele e cabelos: o estresse é um grande inimigo da saúde da pele, favorecendo o surgimento precoce de sinais da idade como rugas e flacidez. Você sabia que o cortisol está relacionado à potencialização do estado inflamatório persistente do tecido cutâneo, o que reduz o tempo de vida e a atividade das células? E isso contribui para o envelhecimento acelerado da pele.

“Níveis elevados de cortisol podem levar a um quadro inflamatório que impede o crescimento dos fios e está envolvido no processo de queda e embranquecimento dos cabelos”, ressalta a Dra. Jaqueline Zmijevski, dermatologista.

Infertilidade: a modulação do estresse é fundamental para garantir a fertilidade e o sucesso da gravidez. Segundo o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana, altos níveis de estresse podem tornar as chances de um casal engravidar menores, porque ele causa processos fisiológicos que podem interferir na produção de hormônios reprodutivos importantes.

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Circulação: o estresse prejudica a circulação, gerando uma série de danos em todo o organismo. “Qualquer redução na circulação sanguínea significa que as funções corporais podem ser prejudicadas, levando ao surgimento de uma série de sintomas, como frieza ou dormência nas mãos e pés”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita.

Coração: além de impactar a circulação periférica, a liberação de hormônios causada pelo estresse ainda leva a danos celulares estruturais que podem prejudicar o funcionamento adequado do coração.

Rins: outro órgão vital gravemente afetado pelo estresse é o rim. “Condições de estresse crônico provocam a excreção de fosfato em níveis fora do padrão, o que prejudica a função renal, além de levar a fraqueza muscular e alterações na composição óssea”, diz a Dra Caroline Reigada, nefrologista.

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Metabolismo: estresse elevado pode gerar uma série de alterações no metabolismo, inclusive favorecendo o ganho de peso.

Dentes e gengivas: “O efeito pró-inflamatório desencadeado pelas substâncias produzidas pelo organismo em momentos de estresses, como a hidrocortisona, o cortisol e a adrenalina, favorecem o surgimento de doenças periodontais”, explica o Dr. Hugo Lewgoy, cirurgião-dentista e doutor em Odontologia pela USP. “Além disso, quando estamos estressados aumentamos a prática de hábitos negativos, como a má higiene oral, o que, somado a vulnerabilidade do organismo, pode favorecer o surgimento de cáries, gengivite e halitose”, alerta.

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