Especialista em estudos sobre o cacau para a saúde e bem-estar fala sobre os efeitos benéficos do chocolate para a saúde da mulher
Por trás de uma Tensão Pré-Menstrual (TPM) sempre haverá uma gostosa barra de chocolate, não é mesmo? Para a maioria das mulheres, não há condições de passar por esse turbilhão de hormônios sem aquele docinho preferido. Mas, você já se perguntou o porquê esse desejo por chocolate é tão intenso nesses dias?
O chocolate contém substâncias com efeito estimulante e antidepressivo, que tem o poder de acalmar a pessoa. Graças a essas substâncias e a produção de serotonina, comer um chocolatinho é capaz de amenizar a cólica e o mau-humor, os principais sintomas da TPM.
“Para desfrutar desses benefícios é necessário escolher o chocolate amargo ou meio amargo com mais de 50% de cacau, pois esses possuem nutrientes importantes para a sua saúde. Mas também é importante lembrar que nada de exageros”, explica Beatriz Ricco, especializada em estudos sobre o cacau para a saúde e bem-estar.
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Existem dois principais hormônios envolvidos no ciclo menstrual: o estrogênio e a progesterona. O estrogênio tem a função de estimular o desenvolvimento mamário, preparar o corpo durante a gravidez, proteger as células nervosas e determinar a distribuição de gordura no corpo, ao passo que a progesterona prepara o endométrio para a gravidez e atua ainda na menstruação, fecundação, transporte e implantação do óvulo fecundado. Eles costumam oscilar muito neste período, levando a verdadeiros altos e baixos físicos e emocionais de uma mulher.
“Os antioxidantes do chocolate estimulam as paredes dos vasos sanguíneos a relaxar, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Pode ser por isso que pesquisas mostraram que desfrutar de aproximadamente 42,5 gramas de chocolate amargo diariamente por duas semanas pode reduzir os níveis do hormônio do estresse”, observa.
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A especialista destaca que o chocolate amargo é composto por magnésio, um nutriente que já foi apontado como auxiliador do alívio de sintomas da TPM como inchaço, fadiga, depressão e irritabilidade.
“O chocolate amargo possui uma das maiores concentrações de magnésio em um alimento, com 327 mg em um quadradinho. Quanto maior for a porcentagem de cacau em um chocolate amargo, melhor ele será. Além disso, contém substâncias naturais únicas que podem melhorar o humor e até mesmo provocar uma sensação de euforia”, conta Beatriz.
No entanto, Beatriz Ricco alerta que o alimento deve ser consumido com cautela, sem se apegar a desculpa para se entupir de qualquer tipo de chocolate, já que é bom para a TPM.
“Tudo em excesso faz mal e pode engordar. Além disso, as vantagens do chocolate nos sintomas da TPM se referem ao chocolate amargo. O chocolate super doce, como o branco e ao leite, pode fazer com que a mulher de TPM se sinta mais emocional por conta de todo o teor de açúcar, cafeína e teobromina em sua composição”, finaliza a embaixadora do cacau.
