Sugestionabilidade: como se autossugestionar e mandar a ansiedade embora durante o banho

Nada, nem um simples pensamento, penetra no seu subconsciente sem a ajuda da autossugestão. Para entender na prática como isso funciona dentro do nosso cérebro, vale eu te explicar aqui que quando uma pessoa consegue se tornar sugestionável há uma alteração física que ativa a região cerebral do córtex pré-frontal (parte do cérebro que modula as emoções e o autocontrole), deixando-a mais suscetível a manter a mente bem orientada a seguir pelo caminho da tranquilidade e do bem estar apenas usando o poder da mente subconsciente.

+++ A dor é psicológica mesmo, como tantos dizem? 

É como se criássemos uma ponte fixa entre a parte da mente na qual reside o consciente – que atua processando as informações recebidas pelos nossos cinco sentidos – e a parte do subconsciente – que abriga a memória de longo prazo e todas as lembranças, emoções, crenças e intuições.

AUTOSSUGESTÃO: ALIMENTE O SUBCONSCIENTE COM PENSAMENTOS POSITIVOS

Basicamente, é uma técnica de pensamento positivo, na qual o principal método é implantar no subconsciente certas ideias, de modo que se passe a acreditar genuinamente na veracidade e viabilidade delas.

Na hipnose, ou melhor, na auto-hipnose, é bem isso que conseguimos quando acreditamos que podemos controlar totalmente a nossa mente a ponto até de esvaziá-la e mandar os medos, as angustias e a ansiedade para bem longe da gente.

+++ Técnica de auto-hipnose para pegar no sono de forma natural e profunda

Na teoria, sabemos que o ser humano foi criado para ter controle absoluto sobre o que entrega ao próprio subconsciente. Mas, a verdade é que nem todo mundo consegue exercer esse controle, ainda mais em tempos de tantas dificuldades e incertezas que vivemos atualmente. A boa notícia é que através da técnica de autossugestão, qualquer pessoa é capaz de deliberadamente alimentar seu subconsciente com pensamentos criativos e positivos e assim, relaxar por completo. Segundo acreditam pesquisadores e cientistas que estudam técnicas como a da autossugestão e do pensamento positivo, é a repetição em voz alta (ou apenas pensada) que ajuda a criar o hábito de estimular pensamentos e acabar com os transtornos e problemas emocionais que tanto atingem a população.

Realizando na prática, eu quero te propor que você tente fazer isso hoje mesmo, dentro do chuveiro durante o seu banho.

Bastam 5 minutinhos e pronto, você vai aprender mais uma vez a controlar a sua mente. Vamos lá?

+++ HIPNOSE: É transe ou apenas uma questão de imaginação e interpretação?

5 minutos para mandar a ansiedade embora, durante o banho

Foque em um ponto fixo que seja alto

• Olhe para o ponto e respire 3 vezes de modo bem profundo;
• Feche os olhos e se permita relaxar;
• Se autossugestione, em voz alta que seu corpo vai relaxar, se acalmar, e sair por completo deste mundo físico (use as palavras e frases que mais se encaixarem para o seu momento);
• Perceba a água descendo pelo ralo e sinta como se ela estivesse mesmo limpando todo o seu estresse, medos e ansiedade a medida em que toda a água suja vai saindo pelo ralo;
• Imagine uma água completamente limpa e cristalina caindo sobre o seu corpo e sua cabeça e essa sim, será a água que ficará em você: 100% limpa de qualquer sentimento ruim.  

---

Até ler esse texto você já tinha se dado conta da importância da hipnose? Já tinha parado para pensar que a prática precisa ser desmistificada? Pois é! É por isso que nosso colunista Charles Bueno está aqui! Vamos conversar semanalmente sobre hipnose e todos os seus benefícios para a saúde mental e física!

Instagram: @charlesbuenohipnologo

www.masteremhipnoseclinica.com.br