Para ficar com a mente tranquila! Nutricionista indica lista de alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade

Em meio à pandemia do coronavírus, a ansiedade e a depressão se tornaram transtornos mais comuns em grande parte da população. Eles mais do que dobraram no primeiro mês de quarentena.

O isolamento social aumentou os níveis de estresse, muitas vezes causado pelo home office, fez crescer a insegurança, despertou sentimentos de tristeza pelas notícias na TV, pela crise financeira que muitos têm enfrentado e todos esses sentimentos, somados a tantos outros, colaboraram para o aumento da ansiedade.

A boa notícia é que é possível reduzir essa sensação desagradável com a ajuda de alguns alimentos.

A nutricionista Juliana Vieira listou alguns ingredientes que podem ser incluídos imediatamente na dieta, que ajudam a combater a ansiedade.

+ VEJA TAMBÉM: Se machucou? Esses 7 alimentos podem ajudar na cicatrização da pele

São eles:

1) Acelga e espinafre: são dois exemplos de alimentos ricos em magnésio, o que estimula no cérebro a sensação de tranquilidade;

2) Alface: a folha possui uma substância chamada lactucina, com ação calmante.

3) Fibras: para manter em ordem os níveis de serotonina, hormônio ligado ao prazer. 

4) Frutas cítricas

5) Amêndoas, castanhas e nozes

6) Leite e derivados

7) Chocolate e Banana

“Particularmente, os últimos são os meus preferidos. Ambos são ricos em triptofano, responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade”, pontuou a especialista.

A ideia é não exagerar! Um pouquinho do chocolate meio-amargo pode ser o suficiente para te deixar mais calma para o resto do dia!