Estamos expostos a tantos agressores ambientais que precisamos tomar certos cuidados para proteger a pele do envelhecimento precoce; confira como os hábitos de vida podem melhorar a saúde do tecido cutâneo
Sol, vento, fumaça, poluição, produtos químicos, poeira… tudo que entra em contato com a nossa pele pode causar danos. Por outro lado, muitas consequências negativas podem surgir da má alimentação, efeitos adversos de medicamentos, sedentarismo… Afinal, como podemos proteger a nossa pele?
“Ultimamente, vários trabalhos têm evidenciado como alguns agressores ambientais e os maus hábitos aceleram o envelhecimento cronológico. A partir do momento em que você diminui a exposição a esses agressores e mantém hábitos de vida saudáveis, com rotina de skincare adequada e uso de fotoprotetor, há uma profunda mudança na qualidade da pele”, afirma a Dra. Mônica Aribi, dermatologista
Usar filtro solar: a exposição solar sem fotoproteção é o mais importante agressor da pele, por isso o protetor solar é colocado como o creme antienvelhecimento mais importante.
“A proteção do filtro deve ser eficiente contra as radiações UVA e UVB, mas hoje é cada vez mais recomendado o filtro solar de amplo espectro, que protege também da luz visível e do calor. Além do filtro, evite a exposição direta ao sol depois das 10 horas da manhã até às 16 horas, para evitar o dano oxidativo e a produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida, com rugas e manchas”, diz a médica.
Skincare em dia! Ter uma rotina de cuidados diários é muito importante para a beleza e saúde da pele. Você não precisa dos exaustivos 10 passos de beleza da rotina oriental: é só seguir o básico. “Os passos de limpeza, hidratação e fotoproteção são essenciais para manter a pele cuidada e saudável. Consulte sempre um dermatologista, para prescrição de substâncias rejuvenescedoras como alfa e poli-hidroxiácidos, retinoides, vitamina C, ácido ferúlico, Vitamina E, peptídeos, antioxidantes e fatores de crescimento”, explica.
Diminua o açúcar. Alimentação e pele formam uma relação muito interessante, uma vez que o padrão alimentar pode acelerar ou ajudar a tratar o processo de envelhecimento, segundo a médica.
Controle o estresse! O cortisol é o hormônio do estresse e ele está relacionado à potencialização do estado inflamatório persistente no tecido cutâneo, o que reduz o tempo de vida e a atividade das células. “E isso contribui para o envelhecimento acelerado”, conta. Segundo a médica, a acne também é uma manifestação comum que tem relação com pacientes que sofrem com o estresse.
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Pratique exercícios físicos: “A atividade física estimula a circulação, o que melhora o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, inclusive a pele. Também através da prática de exercícios, nosso corpo consegue lidar melhor com os radicais livres, com a produção extra de antioxidantes endógenos”, enfatiza a Dra. Mônica Aribi. “Correr, fazer musculação, andar de patins, caminhar, tudo é válido para sair do sedentarismo e estimular o nosso corpo”, completa.
Durma melhor. Muita gente não sabe, mas a falta de sono também atrapalha a saúde e beleza da pele. Não dormir diminui todo o metabolismo do ciclo circadiano, o que compromete o tempo necessário para que ocorra o reparo e regeneração durante o período noturno.
Pare com os vícios: esqueça o cigarro e as bebidas alcóolicas. Eles não combinam com a saúde da sua pele. O cigarro acelera o envelhecimento, já que as substâncias tóxicas presentes estão associadas à vasoconstrição periférica, diminuindo o fluxo sanguíneo para o tecido cutâneo e cabelos, o que afeta a entrega de nutrientes para essa região.
“No caso das bebidas, elas são um dos piores e mais agressivos compostos para destruir a pele. O álcool em excesso pode causar não só a desidratação, mas também a inflamação sistêmica, que colabora para a vermelhidão e envelhecimento da pele”, finaliza a médica.
