Cinco consequências negativas que dormir demais pode causar

Dormir bem é fundamental para mantermos o corpo e a mente saudáveis. No entanto, se por um lado, a falta de sono causa prejuízos, o excesso de horas dormidas também acende um sinal de alerta. Estudos recentes mostram que dormir de sete a nove horas por noite é o ideal para a maioria dos adultos, mas ultrapassar esse tempo com frequência também traz consequências negativas para a saúde.

O que dormir demais pode causar?

Eventualmente, dormir demais após um dia cansativo pode ser reparador. Porém, quando esse hábito se torna constante – ultrapassando as dez horas diárias – pode indicar desequilíbrios no corpo. De acordo com O Globo, as causas podem incluir alterações hormonais, distúrbios do sono (como hipersonia e apneia) ou quadros de depressão e fadiga crônica.

Dentre os efeitos negativos do sono prolongado, estão:

1. Alterações no humor: excesso de sono pode estar relacionado à irritabilidade, apatia e sintomas depressivos;
2. Queda na cognição: dormir além da conta pode prejudicar a memória, o foco e a capacidade de resolver problemas;
3. Dores de cabeça: dormir muitas horas pode alterar os níveis de neurotransmissores, como a serotonina, o que desencadeia enxaquecas em algumas pessoas;
4. Fadiga e sonolência diurna: podem ser causadas por uma desregulação no ciclo circadiano;
5. Riscos para o coração: de acordo com a Sociedade Europeia de Cardiologia, longas horas de sono estão associadas à maior incidência de doenças como o AVC e infarto;
6. Ganho de peso: a inatividade ligada ao sono excessivo contribui para a obesidade e sedentarismo;
7. Diabetes tipo 2: dormir por longos períodos afeta o metabolismo da glicose, aumentando o risco da doença;
8. Desregulação alimentar: sono desordenado pode interferir no apetite, levando a hábitos alimentares prejudiciais;
9. Baixa produtividade: excesso de sono pode impactar a motivação, afetando o desempenho no trabalho ou nos estudos;
10. Descompasso do relógio biológico: dormir de forma irregular pode desajustar o ciclo do sono, dificultando o descanso noturno de qualidade.

Equilíbrio é a chave

Tanto a privação, quanto o excesso de sono devem ser observados com atenção. O ideal é manter uma rotina regular, com horários definidos e qualidade no sono. Se dormir demais for um padrão constante, o mais indicado é procurar ajuda médica para investigar possíveis causas e evitar complicações futuras.